“气血不足百病生”——这句中医古训道出了气血对人体的重要性。现代生活中，许多看似平常的习惯，却在不经意间消耗着我们的气血储备，当气血被“掏空”时，很多疾病，甚至是癌症可能就会找上你。今天，我们就来盘点那些“偷走”气血的日常行为股票配资哪家专业，并教你实用的补救方法。
一、有这些习惯的人，气血可能不会太好
1、边吃饭边看视频：
1. 吃饭时，脾胃需要消化食物，如果边吃饭边看视频，气血就需要濡养眼睛，那么脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头昏沉，长期可能引发胃肠功能紊乱。
2、做饭煎煮时间过长：
容易让食物的营养白白溜走，比如老人煮饭菜时，喜欢将菜煮得过于软烂，造成食物营养流失。如果长期人体长得不到营养，就容易出现气血不足，甚至贫血，人体免疫力也会下降。
3、这几个行为也很伤气血：
展开剩余76%①偏爱寒凉食物（伤脾阳），中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳
②暴饮暴食（损伤脾胃），脾胃是气血生化之源，脾胃受损会导致气不足，时间长了血也虚了。
③挑食偏食（营养不均衡）
④睡前泡脚出大汗，气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。
⑤久卧伤气、久坐伤肉，其实都很伤气血。
二、简单判断自己的气血是否充足
气血不足属于中医证型的一种，是多种疾病发生发展过程中的早期阶段，基本上可视为亚健康状态。
若有这些症状，赶紧调理气血：
① 自身感受：常觉疲劳、精力差、记忆力减退、手脚冰凉；
② 外貌：皮肤松弛、暗沉无光泽，头发干枯、睡眠差；
③ 抽筋。
三、做好“三个一” 帮你把亏掉的气血补回来
一碗汤：当归补血蛋花汤
功效：黄芪补气，当归养血，适合气血两虚者
食材：黄芪15g、当归3g、鸡蛋1个、红糖适量
做法：
1. 黄芪、当归加水煮沸
2. 加入红糖调味
3. 加入鸡蛋煮熟
注意： 孕妇、经量过多者慎用
一个穴位：足三里
功效：健脾和胃，补气养血
定位方法：
1. 找到膝盖外侧凹陷（犊鼻穴）
2. 向下量四横指（约3寸）
3. 胫骨外侧旁开一指
按摩方法：每日按揉5-10分钟，力度以酸胀为度
一套动作：脾胃调理操
步骤：
1. 双脚分开与肩同宽，微屈膝
2. 双手空心掌
3. 叩击膝盖上四横指处
4. 每日2-3次，每次4个八拍
四、气血调养黄金法则
起居有常：规律作息，保证充足睡眠
饮食有节：均衡营养，定时定量
运动有度：选择八段锦、太极拳等柔和运动
情志有衡：保持心情愉悦，避免过度思虑
气血是生命的根基，养好气血就是养好健康之本。从今天开始，改掉那些损耗气血的习惯，用科学的方法调养身心吧！
觉得有用就点个赞，转发给关心的人～
关注我们股票配资哪家专业，获取更多中医养生智慧！
发布于：广西壮族自治区